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◎求醫不如求己 作者：中里巴人
 出版社：相映文化
出版日：2007/02/19
◤求醫不如求己8大要訣◢
1. 認識人體經絡，熟記各重點穴位。
 2. 穴位不難找，祕訣在離穴不離經。
3. 哪裡痛按哪裡，循經絡按摩疏通。
4. 善用簡易功法，行住坐臥都養生。
 5. 順應自然，依天時法則補強袪疾。
 6. 放開心胸，不煩憂是健康的基礎。
 7. 聆聽身體的聲音，探詢最終病因。
 8. 依自身需求，選用最適合的食療。
內容簡介 《人體使用手冊》作者吳清忠讚曰︰「在中國，您是我欽佩的第一醫家。」 無需中醫背景，人人都能輕鬆上手的經絡養生，穴位就是你隨身的藥囊。只要記住幾個重點穴位，學習經絡按摩， 並勤練幾招簡易健身法，搭配食療養生，就能幫你輕鬆找回健康的身體。 人體有強大的自癒功能，為了建康，我們要掌握以下知識，才能養生又護生：
 1. 經絡和穴位知識︰學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為穴位就在我們身上，隨時可學，處處可用，即使你不是醫家也可以是經絡專家。
 2. 常用的中成藥知識︰藥要下對方子與用對時間，才能讓氣血暢通，補到身子。結合醫食同療原理，透過食物吃出健康，達到防病、治病的目的。
 3. 簡單的健身法知識︰只要透過簡單的意念與動作，就能改變身體健康。舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修練。
 4. 正確的健康理念︰五臟六腑和四肢百骸的病痛從何來？祛病養生該如何做？其實，醫理不難懂，作者以最淺顯易懂的文字，最貼切生活的比喻，帶你走入深奧的中醫殿堂。
 ◎相關影片 金雞獨立法 http://tw.youtube.com/watch?v=DlvJwKk57Pg



推腹法 http://tw.youtube.com/watch?v=rHtzdVjbW
94 序 健康只能靠自己　／吳清忠《人體使用手冊》作者 　　認得中里巴人（老鄭）十多年，最早覺得他像個來自古代的武林高手，一身氣功的工夫了得，運氣時在幾米外都能聽到氣在體內串來串去的聲音，就像開水沸騰時的聲響。他出生在武術和醫術並傳的世家，父親是八卦門掌門，他又是楊氏太極拳的大弟子。這樣的身世，簡直是武俠小說裡的人物。 　　氣功是老鄭從小修煉的工夫，但是他煉氣功到了一定程度，發現氣總會從手指尖洩漏出去。父親告訴他，這是因緣，他想要在氣功上有大成就很難，但是非常適合從醫。他祖父在清朝是御醫，家中藏有大量醫書。因此，從小就浸淫在家裡各式各樣的醫書裡長大，腦子裡裝滿了古書裡的知識和詞句。和他談話及通信時，又覺得他像個活在現代的古代書生。 　　有一個同事，生了一種怪病，身上的皮膚經常剝落。找他看病，他想了想，就問同事，是不是蒙古人？那個同事真的是住在台灣的蒙古人。原來那是一種只有蒙古血統會得的一種特別的病。還有一次，他幫一個香港朋友把脈，把了一陣就探頭看看那個朋友的右腿，問他右腿是不是受過嚴重的傷。他診病和治病的奇妙事蹟一籮筐。 　　對於中醫，我一向都有很大的好奇，在大陸工作時，只要聽說那裡有特別的醫生，我一定想辦法去看看。因此，認得老鄭之後，就像找到寶一樣，經常向他請益。 　　我的書出版之後，透過朋友轉送了一本給老鄭，並建議他也把自己的所學寫下來分享給大眾。開始時他在網上開了一個部落格，好朋友部落格開張，我就在自己的部落格中轉載介紹。很快的，他的網站瀏覽人數就破了百萬，人氣指數不斷上升。當時正逢我的書在大陸正紅，很快的出版商也看到他的部落格，於是這本書就出版了。 　　這本書是老鄭多年的心得，內容包括每一個人可以自己做的各種養生去病的方法，也有許多深入淺出解釋中醫深奧理論的文章。例如，「金雞獨立」和「推腹」動作簡單，每一個人都會做，功效卻很大。 　　現代眾多的慢性病都缺乏痊癒的醫療手段，主要是這些病涉及每一個人的生活作息和脾氣、性格。醫生能做的只有治病的手段，生活作息和脾氣、性格則是每一個人自己的事，得從修身養性做起。可以說慢性病不能「治」只能「養」。 　　既然慢性病只能養，那麼基本的中醫知識和概念，就非常重要了。我覺得「求醫不如求己」書名的真正含義就是「健康只能靠自己」。